Diety są odpowiednio zbilansowane, zapewniają dostarczenie organizmowi właściwej ilości witamin, składników mineralnych oraz odżywczych (białek, tłuszczów i węglowodanów). Menu zawiera produkty ze wszystkich grup żywnościowych – produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa, owoce, chude/półtłuste mleko i jego przetwory, niskotłuszczowe mięso i wędliny, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, orzechy, nasiona i tłuszcze roślinne. Ograniczamy natomiast tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz cukry proste, których nadmiar w diecie prowadzi do powstania nadwagi, otyłości i innych chorób dietozależnych. 

Diety składają się z 3 lub 5 posiłków, które należy spożywać regularnie (co 2-3 godziny).

Jeżeli chcesz osiągnąć bardziej spektakularne efekty – zachęcamy do wprowadzenia POSTU PRZERYWANEGO (Intermittent fasting), składającego się z  6-10 godzin „okienka żywieniowego”  i czasu postu, podczas którego nic nie jemy. W godzinach postu można tylko pić (niesłodzone napoje, wodę, herbaty ziołowe).